Técnica en recta II – Iniciación deportiva

Existen variedad de ejercicios metodológicos que ayudan al deportista en el aprendizaje de la técnica en recta. Todos los ejercicios de recta se deben realizar con un ángulo de 90°, con el fin de que el patinador esquematice el ángulo ideal, de esta forma, se puede lograr un menor margen de error, en el momento de la ejecución del gesto completo.

Ejercicios para la enseñanza de la posición

Objetivos

  • Fortalecer los músculos de la espalda para que soporten la postura que requiere la posición básica.
  • Concienciar al patinador de la importancia que tiene la posición para poder ejecutar los otros movimientos.
  • Indicaciones Metodologícas
  • El peso corporal se debe apoyar sobre la segunda y tercera rueda, donde se ubica el metatarso.
  • Corregir frecuentemente la posición de la espalda.
  • El fortalecimiento lumbar garantiza una mejor ejecución de la posición evitando la    fatiga muscular.

Ejercicios para la enseñanza del Empuje, Elevación, Recuperación y Aterrizaje

Objetivos

  • Asimilación de los cuatro elementos técnicos.
  • Fortalecer los músculos del tren inferior para que soporten la postura y fuerza que requiere cada elemento.
  • Armonizar el enlace de los cuatro elementos.
  • Asimilación de los cuatro puntos de apoyo.
  • Conciencitizar al patinador de la importancia de mantener los cuatro puntos de apoyo alineados durante todo el movimiento.

Indicaciones Metodológicas

  • Desplazamiento paralelo del empuje.
  • Corregir frecuentemente la posición de la espalda.
  • El fortalecimiento del tren inferior garantiza una mejor ejecución de los cuatro     elementos, y además del sostenimiento de la pierna de apoyo.
  • Para los siguientes ejercicios se varía solamente la fase que se desea trabajar; pero, la base del ejercicio es igual para los 4 elementos.
  • Controlar el braceo, pues se tiende a ubicar el brazo contrario a la pierna que empuja, y por ello se estropea todo el movimiento.
  • Realizar una sincronización secuencial de los cuatro elementos.

Ejercicios para la enseñanza del estilo completo (balanceo)

Objetivos

  • Asimilar del movimiento de balanceo.
  • Ubicar el momento indicado para realizar el balanceo.
  • Concienciar al patinador de la importancia que tiene la ejecución del balanceo.

Indicaciones Metodológicas

  • Corrección permanente de la posición básica.
  • No levantar la cadera.
  • Armonización del movimiento.
  • Evitar el efecto rebote.